Timing

Timing kan je op 2 manieren bekijken.

1. Wel of niet eten. Bijvoorbeeld intermitted vasten of het eten van 6 kleine maaltijden per dag. En wat werkt er nu het beste?

2. Het timen van je eiwitten, koolhydraten en vetten. Bijvoorbeeld Koolhydraten rouleren. Bepaalde dagen wel koolhydraten eten en bepaalde dagen niet. Of bijvoorbeeld je koolhydraten niet samen in een maaltijd eten met je vetten en eiwitten. En wat werkt er nu het beste?

Timining van eten maakt pas echt verschil wanneer de onderste 2 lagen helemaal kloppen.

Je eet elke dag je calorie doel, eiwit doel aan minimaal 90% onbewerkt eten. 

Dan werkt de timing van eten heel goed! Je kan het heel individueel inzetten. Er zijn wat verschillen in de stadia van afvallen en/of spiermassa aankomen.

Het is ook van belang dat je snapt wanneer je iets wel, of juist niet toepast.