Intensiteit, volume, densiteit. 

Dit zijn de 3 belangrijkste factoren van fysieke training. 

Intensiteit: 

Theoretische intensiteit: Het percentage repetition max of percentage heart rate max. 

Praktische intensiteit: De gebruikte kilogrammen of de maximaal behaalde hartslag. 

Volume: 

Theoretisch volume: Vooruit bepaalde herhalingen x sets van het trainingschema. 

Praktisch volume: De tonnage verplaatst per training. 

Densiteit: 

Theoretische densiteit: Vooruit bepaalde t.u.t. + rust van het trainingsschema. 

Praktische densiteit: Het percentage t.u.t. van de totale trainingstijd.