Hoe een spier beweegt
Hoe een spier werkt!
Om dit te begrijpen nemen we je mee op reis door het menselijk lichaam!
_____________________________________________
Lees er in 1 keer doorheen zonder ergens te blijven hangen. Nadat je alles hebt doorgelezen en je vond iets boeiend en wilt het beter begrijpen. Dan kan je het nog een keer doorlezen.
Lees de eerste keer alles achter elkaar door.
Waar het begint
Atoom> molecuul> cel> weefsel> orgaan>
Het begint bij het atoom/ molecuul
+ en – en de elektrisch geladen energie ertussen.
E=MC²
Energie = massa in acceleratie.
Massa wat zicht versneld. Dat is energie.
Protonen zijn + geladen en elektronen – geladen. Die draaien om elkaar heen. Neutronen zijn “neutraal” en werken als opvulling.
Door bijvoorbeeld meer neutronen kan de totale massa van de atoomkern groter worden waardoor de protonen (+) meer volume krijgen waardoor de elektronen (-) sneller naar de kern (protonen en neutronen) toe trekken en waardoor harder worden afgevuurd.
~ Zie het elektron als een frisbee die je hard weggooit, de frisbee maakt een grote afstand en komt ook weer hard terug. wanneer je de frisbee zacht weggooit gaat de frisbee minder ver en komt die zachter terug ~
Deze atomen vormen een samenwerking wat we moleculen noemen. Jouw lichaam bestaat uit de volgende 13 elementen.
| Element | % van het menselijk lichaam | Betekenis |
| Zuurstof, H | 65% | Bestanddeel van water en van andere verbindingen; zuurstof gas is noodzakelijk voor de verbranding |
| Koolstof, C | 18,6% |
Onderdeel van alle organische molecule
|
| Waterstof, H | 9,7% | Onderdeel van het water en de meeste andere verbindingen in het lichaam |
| Stikstof, N | 3,2% | Onderdeel van eiwitten, nucleinezuren en andere verbindingen in het lichaam |
| Calcium, Ca | 1,8% | Onderdeel van beenderen en tanden; belangrijk voor membraanfuncties, zenuwimpulsen, spiercontracties en bloedstolling. |
| Fosfor, P | 1% | Onderdeel van beenderen en tanden, nuceinezuren en energieke verbindingen |
| Kalium, K | 0,4% | Belangrijk voor membraanfunctie, zenuwimpulsen en spiercontracties |
| Natrium, Na | 0,2% | Belangrijk voor membraanfunctie, zenuwimpulsen en spiercontracties |
| Chloor, Ci | 0,2% |
Belangrijk voor membraanfunctie en water absorptie
|
| Magnesium, Mg | 0,06% |
Nodig voor werking van verschillende enzymen
|
| Zwavel, S | 0,04% |
Oderdeel van veel eiwitten
|
| Ijzer, Fe | 0,007% |
Noodzakelijk voor zuurstoftransport en energieopslag
|
| Jodium, I | 0,0002% |
Onderdeel van schildklier hormoon
|
Dit bij elkaar vormt jouw lichaam.
En in dit stuk ga je alles leren over:
HOE EEN SPIER AANSPANT!
Al deze atomen en moleculen vormen een cel. En de opbouw van deze cel is afhankelijk van de functie die gevraagd wordt van de cel
Dit is een spiercel. En deze cel maakt samen met een andere cel een beweging.
In deze video zie je hoe een spiercontractie (aanspanning) werkt. Bekijk het tot minimaal 2 minuten.
Een spier zoals bijvoorbeeld de biceps is dus een grote buis met allemaal kleine buisjes in de grote buis. In deze kleine buisjes bevinden zich allemaal kleine touwtjes met uitsteeksels die zich kunnen vastpakken, en loslaten van de tegenoverliggende touwtjes.
Heel bijzonder proces dit
Deze samenwerking wordt door een “motorunit” aangespannen. Zie het als een soort elektrocuteren.
Hoe een spier groeit (sterker en strakker wordt)
Een sarcomere contractie is de microscopische samentrekking van een spier. Deze stukken kan je in jouw lichaam op verschillende manieren ontwikkelen en dus laten groeien.
Hoe een spier groeit
Parrallel en in serie liggende sarcomeren.
In serie liggende sarcomeren ontwikkelen in lengte:
Denk aan turnen, calastenics en overige sporten waarbij er “lengte” van de spier wordt gevraagd.
In parallel liggende sarcomeren ontwikkelen in breedte:
Denk aan bodybuilding, powerlifting en overige sporten waar veel “trekkracht” wordt gevraagd.
Bij elke spieropbouwende sport ontwikkel je altijd zowel parallel en in serie liggende sarcomere. Het een sluit het ander niet uit. Er is altijd wel een dominante ontwikkeling in 1 van deze sarcomere bij een specifieke training.
De in serie liggende sarcomere uitgelegd:
De parralel liggende sarcomere
De parralel en serie liggende sarcomere
Hoe je een spier traint?
Mechanische spanning.
Training heeft groot effect op het spier eiwit balans. Wanneer spieren mechanisch overladen worden in combinatie met nutriënten en hersteltijd, zal het lichaam adaptieve reacties verrichten wat resulteert in versnelling van spiereiwitten.
Wat dit betekend is dat je met constante spierspanning wilt bewegen, met een gewicht of oefening die zo uitdagend is dat je het voor een aantal herhalingen perfect kan blijven uitvoeren.
Mechanische spanning is echt het nr 1 ding waarvan we zeker weten dat het werkt voor spiergroei.
Om je spieren sterker, strakker en groter te maken is het nr 1 ding om je lichaam te laten wennen aan steeds meer mechanische spanning.
Mechanische spanning is een oefening doen met constante spierspanning van de spieren die je hoort te bewegen tijdens de oefening.
Atoom> spiercel + motorunit> sarcomere beweging> mechanische spanning> positieve/ gekozen adaptatie van de spier.
Mechanische spanning klinkt als heel logisch. Toch wordt het nog niet zo perfect gedaan als we in dit programma gaan doen. Echte mechanische spanning is het verschil tussen een squat waarbij je de billen constant aanspant vs een squat waarbij je z.s.m. herhalingen wilt uitvoeren.
Mechanische spanning is iets wat zo logisch klinkt dat veel mensen en ook trainers het saai, niet speciaal en/of voor de hand liggend vinden dat het niet gedaan wordt.
Dit is zonde.